拔火罐多久能洗澡,跑完马拉松多久可以洗澡?


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【跑完马拉松多久可以洗澡?】

我是马拉松运动爱好者,一年常规跑上6——10次,对跑后拉伸、冲澡有一些体验。

我认为跑后不能马上洗热水澡,因在运动时体温升高,在跑后体温会保持一段时间。体温高、心率快、心脏和大脑处于供血不足的状态,浴室的温度也比较高,氧气也不充足,如此蒸汽多而闷热的浴室内,皮肤的血液流量也会随之增加,进而加重了心脏的负担,同时还可能发生头晕眼花、心慌、气短、胸闷等状况发生,严重者还会发生“重力休克”,甚至会导致死亡。

因此在马拉松跑后,一定要将体温、心率降低到正常的状态后,方能冲热水澡。

跑完马拉松需要多长时间才可以洗澡,其实很简单的事情,只要你身体不出汗了,感觉到心跳平稳了,心平气和了,平时每次跑好步,再走一段路,等到身体快凉了,再啦伸,冬天回家啦伸,外面天气冷,容易感冒。