晚上一点钟睡不着,经常失眠晚上又翻来覆去的睡不着大家有什么好办法?


时间:

每晚都为睡觉而苦恼,刚有睡意突然又变得很清醒,一点之前是睡不着的,有时甚至到两三点,非常的苦恼,不知道大家有没有什么好办法。希望大家积极帮忙解决睡眠问题。

老是晚上失眠睡不着?找好这3个助眠开关,每晚揉一揉,比安眠药好!

人的一生来说,有1/3的时间是要睡觉的,如果我们晚上睡得好,身体更健康。失眠会影响身体健康,失眠还会降低我们的睡眠质量,失眠还容易伤害我们的身体。如果长期睡眠不足,我们人的死亡率会比正常睡眠者要高出20%的几率,有很多的高血压患者或者心脏病患者都会是因为睡眠不好导致的。

1、按压心包经

中医认为失眠和我们的心有关系,我们拍打心包经,起到清心除烦的作用,失眠常常会导致我们思绪乱、压力大、情绪易紧张,所以拍打心包经对我们有很多的调节作用。

操作方法:我们顺着双臂内侧中线,先由上向下按压,如果有痛点的地方,要重点按压,每天按摩2次,每次4分钟。

2、点揉神门穴

在我们手腕横纹肌尺侧端,尺侧屈脘肌腱的桡侧凹陷处。经常的按摩神门穴,治疗失眠,同时还能改善焦虑、心悸、食欲不振、胸闷等症状。

操作方法:我们在临睡前,用我们拇指的指腹,先按揉一个手的神门穴,感觉到酸胀感为宜,按摩30下,然后按另一只手的神门穴,按摩30下。

长期吃西药会有依赖性和副作用,不吃睡不着更难受,普乐眠对于失眠效果非常好,首先应用自然疗法调节,没有副作用依赖性,帮助恢复正常睡眠,美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选,现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍,可以让你30分钟内入睡,整夜熟睡,帮助摆脱安眠药,恢复正常睡眠。

3、摩擦涌泉穴

涌泉穴有很好的安神助眠的作用,涌泉穴是我们身体肾经的穴位,晚上揉搓涌泉穴,对缓解神经衰弱和失眠症有很好的缓解作用。

操作方法:我们临睡前,仰卧的方式,双腿微屈,脚掌对着床面来回摩擦,每天摩擦35下。

穴位按摩后,我们选择一个比较舒适的睡姿,躺在床上不到10分钟,我们就能入睡,不能入睡,可以继续按摩,直到能躺下入睡了。

引起失眠的原因有很多种,首先要排除疾病引起的失眠,如神经衰弱,心脏病等,疾病引起的失眠要对症下药,积极调整,冶疗原发病,才能从根上冶愈失眠。

另外,如果白天活动量小的话,也易引起失眠。前段时间我就是这样,因为工厂还没开工,天天呆在家里,无所事事,窝在沙发里看电视,一看就是一整天不怎么活动,结果弄得晚上翻来覆去睡不着,白天也没精神,如此的恶性循环,整天昏昏沉沉,结果后来一上班,白天累得不行,晚上倒头便睡,整个人精神状态也好了很多,所以冶愈失眠最好的办法便是白天加大活动量,累了,自然晚上也就困了,睡得着了。

有的人失眠是因为心里有事,这种情况必须重视,及时地调整自已的心态,解决事情,放松心情,否则时间长了,容易积郁成疾,会引发植物神经功能紊乱等疾病。

没事唱唱歌,跳跳舞,散散步,多到户外活动,呼吸呼吸新鲜空气,能够令心情舒畅,自然也能缓解失眠症状。