晚上常失眠怎么办,晚上想事情失眠该怎么办?有什么好的建议吗?


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连续几年来晚上都会睡不着,有时候提早睡着了,感觉过了很久,醒来一看其实才睡了十几分钟,也试过一天一夜不睡第二天熬到晚上九十点睡,但一天一过,又是如此,可能也是压力影响之类的,请问你们都是怎么度过或者改变的?

晚上想事情失眠怎么办,有什么好的建议吗?

晚上想事情失眠的毛病很多人都有!出现这种毛病基本都是生活压力山大,大多都是白天无法解决的或者做不完的事情,到了晚上睡觉时大脑还在为没解决完的事情工作,停不下来!心里着急发愁,有时会整夜整夜的睡不着,到了白天头脑发胀很是难受!这样会对身体造成很大的伤害,

我个人的解决办法是这样的,首先在睡觉之前晚饭不要吃得太饱,然后做些身体能为的轻微运动,比如压腿10分钟,扩胸运动10分钟,俯卧撑10分钟,如果身体不行,1O分钟的俯卧撑可以分几次做不要硬撑着,做运动时要静下心不要想别的杂事。然后再睡觉时喝杯牛奶,或者喝杯少为甜的开水。然后睡到床上,面朝上四肢放平,要做到心无杂念,深吸一口气沉入丹田能憋多久憋多久,连续做五至六次,做完以上事情之后,身体会感觉有点累,但是也感觉很舒服,然后就很快的睡着了。

针对晚上想事情导致的失眠,

很多人会说别想就可以啦,

事实上人的大脑意识分散很难做到不去想,

往往是不由自主的胡思乱想,

笔者作为睡眠导师和失眠康复师,

分享失眠治疗中的实战经验给大家,

如图所示这个动作教训悬空睡,

顾名思义很容易理解,

初期很难坚持三十秒就会难忍,

此时一定要坚持因为一旦坚持注意力就集中了,

胡思乱想的想法就不见了,

因为此刻所有的意识都集中在这个腰部支撑上,

随着时间的加长慢慢的五分钟十分钟半小时一个小时,

要咬牙坚持下去,

随着训练的深入你会发现你的注意力集中了,

胡思乱想的毛病消失了,

同时这个动作有利于激活肾气,引肾交心

从而加快治疗失眠,

在我训练学员的时候,

我一般都是要求大家五分钟的倍数增加时间,

希望能帮到你,助你早日康复,

游老师简介,通心脉失眠康复疗法实践者

成功康复1200名失眠患者

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